vormen
van yoga

Hatha Yoga
Hatha Yoga kan worden beschreven als een systeem voor zelftransformatie. Het in balans brengen van lichaam, geest en energie om lijden te verminderen en geluk te vergroten.

‘Ha’ is de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. En ‘Tha’ is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin.

Zon en maan verwijzen naar de energiekanalen die in de Yogatraditie ‘nadis’ worden genoemd. De energiekanalen waarnaar zon en maan verwijzen zijn ida en pingala.

Een andere betekenis van het woord Hatha is ‘krachtig’. Dit is een referentie naar de fysieke en krachtige asana’s die er soms tijdens Hatha Yoga beoefend worden.

Het werd krachtig genoemd, omdat Yoga vroeger vooral een practice voor de geest was. Er waren nauwelijks fysieke houdingen met uitzondering van zittende meditatiehoudingen.

De meeste moderne Yoga vormen zijn een aftakking van Hatha Yoga.

Iyengar, Ashtanga, Power en andere vormen van fysieke Yoga, zijn allemaal vormen van Yoga gebaseerd op het fysieke aspect en zijn allemaal afgeleid van het oorspronkelijke Hatha Yoga.

In de Hatha Yoga worden fysieke oefeningen (de asana’s) vaak ‘niet bewegend’ uitgevoerd, dus een houding wordt langer aangehouden en het doel is meer rust te creëren in de geest. Ook door middel ademhaling (pranayama) wordt de controle op de geest vergroot. Bij o.a. de Hatha Flow, Ashtanga/Power Yoga of Vinyasa Yoga, worden de houdingen/asana’s niet statisch maar juist bewegend uitgevoerd, vaak door verschillende asana’s in series achter elkaar uit te voeren en waarbij de ademhaling de ene houding met de andere houding verbindt.

Bron: https://www.happywithyoga.com

Yin Yoga
Yin Yoga is een vorm van yoga die al eeuwen oud is. De afgelopen 20 jaar heeft met name Paul Grilley deze vorm weer opnieuw leven ingeblazen, door er veel over te publiceren en te laten zien dat deze vorm van yoga naast alle yang vormen een plaats verdient.

Yin Yoga richt zich op het inwerken op het ‘connective tissue’/bindweefsel van de gewrichten. Het is een meditieve vorm van yoga en geeft ruimte in het lichaam in de ruimste zin van het woord. Niet alleen het bindweefsel maar ook het lichaamsveld wordt door Yin Yoga veranderd. De houdingen worden op een passieve maar toch intensieve manier beoefend omdat ze langer worden aangehouden (tussen 1 en 8 minuten).

Hiermee wordt met name het bindweefsel (ook in de spieren) opgerekt en gestimuleerd. De gewrichten worden zo beweeglijker en actiever en er ontstaat meer opening en ruimte in het lichaam.

Voordelen: een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker worden fysiek-, mentaal-, emotioneel,- en energetisch lichaam.